部队引体向上考核标准

一、引体向上(男)

动作要领：上杠时，双手正握杠，间距比肩稍宽，呈直臂悬垂姿势。

考核标准：6个及格、12个优秀。

二、屈臂悬垂(女)

动作要领：上杠时，受训者面对低单杠站立，双手反握杠(手心朝自己)，间距与肩同宽或稍宽，双膝弯曲。

考核标准：20秒及格、40秒优秀。

三、双杠臂屈伸(男)

动作要领：面向杠端站立，双杠宽度约大于肩宽10厘米，两手握于杠端，跳起成杠上直臂支撑动作。

考核标准：6个及格、12个优秀。

四、支撑前移(女)

动作要领：受训者站立于双杠杠端一侧，双手握于杠端，跳起成直臂支撑动作，双脚并拢。当上体重心倒向右侧时，右髋关节紧靠右手，下肢自然向左摆，左手及时向前移动。当上体重心倒向左侧时，左髋关节紧靠左手，下肢自然向右摆，右手向前移动，依此重复向前移动。

考核标准：1.4米及格、3.4米优秀。

五、俯卧撑(男)

动作要领：身体下降时，保持身体挺直，两肘关节弯曲和外展，大臂与躯干夹角约为45°，肩部低于肘关节水平面;做身体撑起时，保持身体挺直，两肘关节伸直，撑起身体。屈臂时肩关节高于肘关节，伸臂时双肘关节未伸直，做动作时身体未保持平直，该次动作不计数;除手脚外身体其他部位触及地面，测试时间达2分钟，结束考核。

考核标准：28次者得1分，未达到者得零分。每增加2次加0. 5分，最多(达到64次以上)加至10分。

六、仰卧起坐(男)

动作要领：上体后仰动作时，双肩背部触及地面;做上体前屈动作时，下颌收紧，双臂交叉抱于胸前，双手扶肩。上体后仰时肩背部未触及垫子，前屈时脚跟离地、双肘未触及膝部，该次动作不计数;考试时间达2分钟或躺着休息，结束考核。

考核标准：40次者得1分，未达到者得零分。每增加1次加0.5分，最多(达到58次以上)加至10分。

七、立定跳远(男)

动作要领：身体下降时，保持身体挺直，两肘关节弯曲和外展，大臂与躯干夹角约为45°，肩部低于肘关节水平面;做身体撑起时，保持身体挺直，两肘关节伸直，撑起身体。屈臂时肩关节高于肘关节，伸臂时双肘关节未伸直，做动作时身体未保持平直，该次动作不计数;除手脚外身体其他部位触及地面，测试时间达2分钟，结束考核。

考核标准：2米者得1分，未达到者得零分。每提高5厘米加1分，最多(跳至2. 45米以上)加至10分。

八、3000米跑(男、女)

动作要领：包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑，核心环节是呼吸。

考核标准：男14分20秒及格、13分钟优秀，女17分钟合格、15分40秒优秀。

【省考面试礼包】|【省考面试系统提升】|【省考面试图书】|【面试题库】

相关内容推荐：