国考申论下午考试，心态很重要

一、克服畏难心理，敢于突破，直面挑战。

在考试前夕，部分考生会出现轻视考试甚至放弃此次考试的心理变化。外部行为表现为：懒懒散散，放慢学习节奏，以考前放松为借口，进行各类娱乐活动，成为一名“随缘”的佛系青年。此类心理变化归根究底还是内心对考试的失败存在极大的畏惧心理，即我们常说的“酸葡萄”效应，害怕吃到酸葡萄就干脆不去尝试，自我放弃。

针对此类心理，我们应化恶性刺激为良性刺激，将“酸葡萄”心理转化为“甜柠檬”效应，即虽未达到既定的目标，但是应提升现有行为的内在价值。各位考生应及时调试心理，转变角度，从生活、学习等方面重新看待问题，发现在学习过程中的各类收获，给予自身正向激励刺激，调动学习积极性，突破瓶颈，直面挑战;同时将目标化大为小，将难以实现的终极理想，拆分为各个易实现的小目标，提升成功概率，增强成功信心。

二、消除紧张情绪，正确看待，适度释放。

临近考试，大部分考生都会出现紧张、焦虑的心理状态。外部行为表现为：学习时，大脑空白，记忆力下降，心烦意乱坐立不安;生活休息时，睡眠质量降低，食欲不振，食不知味等。此类心理为正常心理变化，只要使用正确方法，可缓解考前的紧张情绪。

首先，应承认自身确实存在紧张、焦虑等情绪，无需回避，正确看待正确面对;其次，学会适度释放紧张情绪，可向朋友、老师倾诉;组织参加减压游戏等，让情绪得以适度释放;再次强化心理暗示，坚信只要付出就一定会有收获，不断暗示自己，一定是最幸运的、最优秀的，增强内在自信心。

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