在这个疾病高发的季节，衣食住行需要注意些什么？

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在这个疾病高发的季节，衣食住行需要注意些什么?

春天，万物复苏、生机勃发。春季这个时节人体的机能是在寒冷中准备着向盛夏过渡，人体内也随之发生着一系列微妙的变化。尤其是2019年12月以来，湖北省武汉市持续开展流感及相关疾病监测，发现多起病毒性肺炎病例，均诊断为病毒性肺炎/肺部感染。因此，提高人体免疫力是当下处于居家隔离状态的人们应该去做的事情。

考点一 春天吃什么、怎样吃更健康

《黄帝内经》中对于四季的饮食有这种描述“春夏养阳，秋冬养阴”， 这句话用于指导饮食是在提示我们春天应该吃些温补阳气的食物。这是因为春天多风寒之邪，大家应该吃温补阳气食物从而使我们阳气充实，以实现增强人体抵抗力的功效。春天新陈代谢比较旺盛，所以在饮食方面，应当保持丰富有营养、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果，吃饭适量，不宜过饱。酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食。尤其不宜多食大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品。建议多吃一些食面蔬菜，比如豆芽，芹菜、莴笋，香椿，香菜，黄花菜，春笋，韭菜等。

考点二 春季穿衣应注意哪些事项

到了春天，人和植物一样开始复苏，但是因为春天时寒气还没有完全散去，人就会很容易患病，这也就意味着春天也会是各种病毒活跃的时候。尤其是现在“新型冠状病毒”非常时期，更应该注意春天衣物的防护。

冬天天冷，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。所以，即使温度相较于冬天有所提升，但是春天还是应该注意保暖。“春捂”其实就是穿衣时要注重保暖，早春的时候注意衣物的防护，一般从三月初到四月中旬需要尤其注意。在春天，衣物的减少要慢慢的来，不要一下就从冬装换到夏装，要循序渐进。春季，气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。同时，“捂”的程度也是需要因人而异，需要个人根据自身的身体素质适当增减衣物。对于婴幼儿、老人和孕产妇更应注意防寒保暖，生病的人以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生为主。衣着宜“下厚上薄”， 体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

考点三 春季居住环境如何调试

春季，家居环境应注意绿化，这是因为绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。把门窗打开，让室内室外的空气进行交换，达到空气对流的效果，净化室内空气，可以有效地防止各类疾病的侵袭。

考点四 春天外出注意事项

春暖花开，气候宜人，适当的运动比如散步、慢跑，进行相关的运动而提高自己的免疫力和抗病力。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。但是，春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。

试题小练：

1.(多选)下列关于春季着装的表述错误的是：

A.春天的时候注意衣物的防护，“春捂”适用于整个春季

B.“春捂”的程度需要因人而异，需要个人根据自身的身体素质适当增减衣物

C.春季衣着宜“上下均厚”

D.体质虚弱的人要特别注意背部保暖

【答案】AC

【解析】春天的时候注意衣物的防护，“春捂”其实就是穿衣时要注重保暖，早春的时候注意衣物的防护，一般从三月初到四月中旬需要尤其注意。“捂”的程度也是需要因人而异，需要个人根据自身的身体素质适当增减衣物。衣着宜“下厚上薄”， 体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

因此，选择AC选项。

2.(单选)春季饮食应注意的事项表述错误的是：

A.春天应该吃些温补阳气的食物

B.春季应当保持丰富有营养、但是要清淡可口、宜酸少甜

C.春季可选择一些豆芽，芹菜、莴笋，香椿，香菜等蔬菜

D.春季多吃蔬菜、水果，吃饭适量，不宜过饱

【答案】B

【解析】《黄帝内经》中对于四季的饮食有这种描述“春夏养阳，秋冬养阴”， 这句话用于指导饮食是在提示我们春天应该吃些温补阳气的食物。这是因为春天多风寒之邪，大家应该吃温补阳气食物从而使我们阳气充实，以实现增强人体抵抗力的功效。春天新陈代谢比较旺盛，所以在饮食方面，应当保持丰富有营养、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果，吃饭适量，不宜过饱。酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食。尤其不宜多食大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品。建议多吃一些食面蔬菜，比如豆芽，芹菜、莴笋，香椿，香菜，黄花菜，春笋，韭菜等。

因此，选择B选项。

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