2019-11-23 18:02:29 公务员考试网 
文章来源：华图教育
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1、晚上保证6.5至7.5小时作息时间，具体时间段考生可结合个人习惯灵活安排
2、中午保证30分钟午休时间，中午吃完午饭后，由于消化食物会消耗大量能量，是白天较容易犯困的时间段，因此选择午休30分钟，一方面可以缓解困意提高思维敏感度，进而提高下午答题的效率，另一方面也可以通过睡觉缓解上午产生的疲惫感。
3、如需提高睡眠质量考生可考虑如下方式：睡前喝杯热水或者热牛奶;睡觉时戴上眼罩、耳塞减少光线、声音干扰;晚上睡前选择30分钟纸质书籍阅读，减少使用手机，避免睡前大脑过度兴奋。
4、考前一天在考点附近选择酒店、宾馆入住的考生，一定要记得考察酒店隔音效果，防止因为噪声音响睡眠质量，进而影响考试状态。
5、国考笔试行测上午11点结束，申论下午2点开始，建议考生午餐用餐结束后午休1小时。正常的酒店是中午12点退房，提前预定酒店的考生可以提前和酒店协商，中午晚退房1到1.5小时，为高质量睡眠提供良好的睡眠场所。
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