2017年福建省公务员面试心理辅导

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　　福建省公务员面试心理这事情要讲起来还真是复杂，每个考生的家庭背景以及个人追求和个人能力不同，在面对福建省公务员考试这个事情上压力本来就各不相同，所以所谓心理调节绝不是喝两碗心灵鸡汤就能搞定的。所以，正如你们不要追求考试一定不紧张一样，笔者也不追求诸位看完文章之后就一定可以缓解内心的压力。但是，在心里调节方面，还是有一些具有操作性的行为可以帮助大家稍微不那么被紧张障碍住。这里呢，我将从面对紧张和心理控制方面。

　　(一)面对紧张

　　先说说紧张。很多同学问我：“老师，我考试紧张怎么办?”我这时通常会比较不客气的告诉他：“凉拌!”因为一个人在面对自己重视的东西的时候，是不可能一点都不紧张的，你们要想不被紧张过度的障碍，首先要破除对不紧张的迷信。笔者行走江湖多年，也曾拜见过一些高僧大德，是真的高僧，从这些修行人身上你会发现，他们的修行并没有抹杀人性——那些人性中的紧张焦虑以及愤怒乃至妒忌等情绪都依然存在——因为修行并不能抹杀人性，可能即便佛陀也是会作有狮子吼的时刻。所以不可能有人能够达到一种成就能彻底抹杀紧张——除非死亡。

　　其次，你要学会享受紧张，紧张是个美好的品质，督促着你放下手机、好好学习，如果没有任何紧张压力，想必你看这篇文章的心情都没有。所以上帝赐予我们紧张，它其实是个好东西——所以你再怎么修行都不能抹杀它，因为它的性质本来就是好坏参半。

　　最后，我们的目的是，通过观察我们内心的紧张，知道我在紧张并且承认这是一个正常现象，就可以把紧张控制在可控的范围内。反之，如果你不承认它，或者排斥它，你会因为害怕紧张而更加紧张。这就像失眠，失眠本来可能没那么可怕，可是一旦因为害怕失眠影响明天工作那么结果只有一个——就是更加彻底的失眠。因此，在紧张这是事情上，我们只能接受，那么它就不会造反不会反噬。

　　(二)心理控制

　　接着我们在谈谈具体操作。《黄帝内经》有云：“心动则五脏六腑皆摇。”其实身体和心理根本不是谁决定谁的问题，它们是相互影响的，或者他们本来就是一体的，在佛教中也有“色心不二”的观点(“色”可以简单理解为肉身)。

　　在这个不二的身心上，有一个器官是及其特别的——那就是肺。诸位想想，你们紧张时候是不是会心跳加快，有些同学严重紧张甚至会呕吐。也就是，说在情绪的作用下我们的植物神经会影响到我们的五脏六腑可是我们的意识却丝毫没有办法——除了肺，你没法用意识去控制心跳控制肠胃蠕动但是可以用意识去控制肺，那么肺就成为了意识沟通我们身体的桥梁。我们要学会调整呼吸，具体的呼吸方法比如腹式呼吸法我们以后章节再说。这里介绍一个穴位大家记住，可以配合呼吸使用：

　　膻中穴，请看右图。膻中穴在两乳连线中点，有宽胸舒气之功效。有不少考生在压力下会出现胸闷的情况，这时候你可以在呼吸时候适当想象通过呼吸撑开膻中穴，把结在胸口的闷气打散即可。当然也可以用手掌适当轻柔的按摩，你也别纠结到底穴位摸歪了会不会出事，穴位是不是一个点，而是一个范围，而且你轻轻揉，揉哪里都伤不到自己——自己感觉舒适为度。最好的是哪里比较闷就揉哪里，中医上有句话叫“循经取穴不如阿是穴”，粗俗的意思就是有时候你去找穴位还不如哪里痛揉哪里。如果胸闷的同学，你们可以适当自己按摩。

　　接下来再谈谈正确坐姿——坐姿可不是单纯为了给考官个好印象，它会影响你考场心理紧张度的哦。说坐姿前呢，先请大家想象下，在动画片中一个走路着急的人和一个悠哉悠哉走路的人在姿态上有什么区别?着急的人是不是身体往前倾?悠哉的人是不是身体微微后仰?

　　根据我们前面说过的身心不二，心理会作用身体，身体也会反过来作用心理。如果你坐姿身体前倾，那么你就会趋向紧张，因此正确的坐姿，应该是直立你的腰板，用外人察觉不到的极其微小角度进行微微后仰。注意，只有你腰板直了，你的脖子才会直，头才会抬起来——因为颈椎和腰椎就像门的两个合叶一样，下面合叶如果坏了，上面合叶也一定会偏，门一定就歪了。同时，脚必须不能往椅子方向收，由于重心的关系，脚往椅子里面收，那么上半身就一定会不自觉往前倾。所以脚要向外放，膝盖最好比90度微微大一些，这样才会四平八稳。　

　　在我们考试的时候，我们是控制不了我们的紧张的，所以你不要尝试强迫自己不紧张，你所能左右的只有我们这个身体，这时候你要做的就是摆出一个相对会让自己不紧张的姿势，那么紧张自然而然会得到缓解。并且，紧张往往是因为注意力太过集中，当你分散注意力在坐姿上的时候，紧张就进一步缓解了。当然，不要忘了呼吸哦。

　　心理控制涉及到许多微妙的方法，这个需要大家自己去体会、去实践。没有实践的话，理论再多都是没用的。最后告诉大家，要想调服自己的内心，最好的方法是观察他，去感受身体的想法，配合它，这样就能够让自己多一些自控力。希望大家都能够用最好的心态去迎接福建省公务员面试!

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