2014-12-09 15:13:01 公务员考试网 文章来源:华图教育
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试前最怕睡不着,一夜不睡,走路都摔跤,更别说考试了。那么,国考睡眠营养哪家强?
1、第一个是小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,而色氨酸能使人产生一定的困倦感,能促进睡眠,如果吃的时候加一点蛋白质食物那就更好了
2、第二种就是全麦食品。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它能消除烦躁不安、调节新陈代谢,促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干这些都是全麦食品。
3、第三种就是含钙和镁的食物,代表有牛奶,核桃,牛奶是助眠这是大家公认的,而其实坚果类食物治疗失眠也有很大的功效
注意事项:
其实南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
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