2012年吉林省公务员招考面试考前考中调整策略

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　　如果我们将公务员的笔试看成是对考生综合知识与学习能力的检验，那面试无疑是考查考生在紧张、压力状态下的逻辑思维和言语表达的能力。但实际上，我们都可以在短期内通过学习、训练和培训来提高我们的应急应变能力和语言表达能力。

　　经过了笔试的筛选，进入到面试的考生都是佼佼者，但经过长期的调查我们发现，很多进入到面试的考生由于心态等原因而铩羽而归。为了更好的帮助考生提前准备，达到复习的最佳状态我们将分别介绍一下吉林省公务员面试考前和考中心态调整的方法，以帮助广大考生更好地提高应试能力。

　　一、充分的自我认识和面试过程的详尽了解

　　得知自己获得面试资格后，一些考生相信自己的实力和能力能够赢得考官的欣赏，而也有一些考生，因为自卑，对面试没有信心。这两种心态都需要调整，只有真正的认识自己，对面试的每一个流程都了如指掌，才能得到最终的成功。在公考热的现在，许多考生只是为了公务员的编制、待遇而来，对报考岗位和职业环境并不了解，而考官则希望录用有理想、有追求、有目标的年轻人。这就要求我们必须要正确的认识自己、评价自己、实事求是，同时了解吉林省公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

　　二、树立自信心，积极地自我暗示

　　在面试前，过于内向的考生，往往容易出现焦虑、烦躁等消极情绪，习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

　　三、掌握多种消除紧张情绪的方法

　　在大战前，不紧张能够完全放松的人还是少数，那如何克服紧张的情绪，做乐观、自信是我们在考试前和考试中的有效方法。

　　首先，在面试前要科学地安排生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操，游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。

　　其次，在考试前的一个大周期内要调整饮食。科学家经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出：在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

　　最后，在面试前，养成良好的作息习惯。面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张--睡不好觉--明天精神肯定不好，面试要糟。这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。

　　其实，消除紧张的方式还有很多种，如深呼吸、大声喊叫、做自己最喜欢的事情、吃甜食等等，我们所说的都是一些常用的方式，都只有一个目标，即在考试前减少紧张的情绪。

　　四、考试中如何调整心态

　　吉林省公务员面试分为无领导讨论和结构化面试两个模式。我们分别来说一下在考试中如何调整紧张的心态。

　　在无领导讨论中，我们都直面自己的竞争对手，很有可能在气势上，言语上都会出现略逊一筹的情况。一旦出现这种心态，我们要立即使用自我安慰法，及时树立自己的自信心，坚信自己的观点和结论都是正确的。同时要抓住对手强势语言下的薄弱环节，进行反驳。

　　在结构化面试中，切记不要着急回答问题。主考官问完问题后，考生可以考虑三十秒钟左右再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记：面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。如果出现漏答点或者答错时，要迅速的跳过这一部分，不要纠结一城一地的得失。

　　总之，一份耕耘，一份收获，平时扎实的练习是取得成功的根本保证，但是，再完备的练习也必须经过考试这一环节才能体现其成果，所以，要使面试发挥正常，在整个备考过程中就必须保持良好的心理状态。

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